jak rosnąc

[...] poziom fatu gdyby nie to co jest miedzy miejscem gdzie nad przyrodzeniem zaczynaja rosnac wlosy a pępkiem. kilka cm od pepka w dol to jedyne miejsce gdzie mam sporo fatu,jak pozbyc sie go z tamtad? Zaczalem prace fizyczna po 10h dziennie, dieta przemyslana 2,0g Bialka/kg masy ciala 1g tłuszczu reszta wegle dziennie od 140-200g. Spadlem kilka [...]

Cóż ta część ciała, która miała rosnąć to jak widać jest raczej na stałym poziomie 99-100 cm i pośladki jedynie się ujędrniły, a uda i brzuch to dobrze że maleją tym bardziej że filigranowana to ja nie jestem, więc ma z czego spadać ;) Myślę, że gdybym regularnie trenowała (tj bez przerwy wakacyjnej) i podnosiła więcej podczas Barbell Hip Thrust [...]

[...] i orkiszowych bo najlepiej mi wchodzą (zawsze lubiałem) i od dziś wchodzą jaja do diety tak ze 5-7 na dzień. Coś jeszcze polecasz zdrowego, żeby ładnie rosnąć wszerz ? A kalorie lepiej liczyć teraz, bo jak przyjdzie do wycinki to będzie punkt zaczepienia , więc z myślą w przyszłość liczę Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-31 10:19:29

Pierwsze koty za płoty: - na zielono tzn., że wszytko ładnie zaliczone w każdej serii. Planowałem wcześniej zacząć od 70% ale to raczej było małe realne - barki - delikatnie bo prawy coś szwankuje - bic jak to bic, nie chce rosnąć Wielkie dzięki za filmiki

podbiłeś kalorie? bo jak 2000 stosujesz to za mało żeby rosnąć, bez wysiłku fizycznego wg. kalkulatora jest 1900. Jak ćwiczysz to już jest spory wysiłek i podbicie kalorii do rosniecia jest niezbedne ;)

Ja podobnie jak pavvel daje 2-3 łyzki ( masa) nie dosc, ze zdrowa, jak cholera to łątwo podniesc kcal posiłków 5 gram to bym nawet nie poczuł. Jak sobie chcesz zrób sos jakis i polej ryz z oliwa nawet jej nie poczujesz. Ba to ma byc zdrowe i mamy na tym rosnac a nie smakować... mialem cos jeszcze napisac, ale się wstrzymam lepiej

[...] w tym co piszesz, rzeczywiście tą barierę wyznaczamy sobie sami, w sumie nie chodziło mi o genetyke nie do przeskoczenia, ale o tą bariere, w której już trzeba zapier.dalać jak poj.ebany, żeby skoczył ten 1 cm w kablu.Że przestane rosnąć to Ameryki nie odkryłeś, o tym wiem bardzo dobrze. 80 cm w bicu? Znajdź mi jedną taką osobę która ma takie [...]

Trzeba trochę przytyć ale tak zdrowo. Tzn ćwiczenia jak napisał kolega wyżej + nadmiar kalori żeby rosnąć. Jakby Ci wrazie wpadło do głowy nałapać szybko masy byle była, a potem rzeźbić, albo próbować zamienić na mięśnie to nie polecam. generalnie z tego co czytałem to nie można rosnąć w mięśnie redukując w tym samym czasie tłuszczyk;>

[...] miejscach/wage/biceps Waga i tak mnie trochu przeraza, nie wazylem sie chyba w poprzednim tygodniu natomiast wydaje mi sie ze jest to spory skok, mam nadzieje ze kilka dni z jakims cheat mealem i jeden cheat day w przeciagu ~14 dni nie przyczynil sie na to iz jest to FAT {{:-( A biceps jak to biceps (najgorsza partia...) ledwo drgnal... Waga: [...]

No i jestem, po wizycie. Lekarz mnie wypytał co i jak. Powiedział że morfologia już lepsza, ale może być jeszcze lepiej. (Moja wit. b12 podwyższona to zasługa dużej ilości strączków, tak uznał, nie muszę brać suplementu) Pytał czy zauważyłam jakoby piersi zaczęły mi jakoś rosnąć po moich plastrach. Moje krwawienie uzasadnił jedynie tymi plastrami [...]

[...] busek miłosci serca zdobyc nie moze nie pija gainera brzuch rosnie bedzie gorzej remik siada głeboko ostatnio tomq notuje porgress dodatnio zatem wszyscy mamy patent jak tu rosnac jak tu przezyc w tym trudnym..... jakze trudnym dla mnie okresie.... silownia brakuje jak dobrego słonca nie rumuje juz bo woda w wannie goraca jak [...]

Dabek nie prawda co mowisz o tym koksie chodzi po prostu o to ze 2 cm to troche za duzo jak na kilka tyg, mysle ze 1 cm bylby ok....bo jezeli dalo by sie rosnac w tempie 2 cm/miesiac to kazdy paker wygladalby jak Ronnie Coleman conajmniej...

[...] jeść i nie rosnąć czy nie jeść, ale mieć masę }:-( A ja właśnie po jedzeniu. Od poniedziałku trzymałam miskę, a dzisiaj po godzinie fitnessu pojechałam na zakupy i tak mnie głód przycisnął w sklepie, że już się zaczynałam przemieniać... w diablicę %-) W domu dopadłam się do żarcia jak ćpun na detoksie }:-( Jutro mam nogi, ładowanie się przyda.

[...] (nie wliczyłem owoców) Jako zamienniki mogą pojawić się kombinacje z makaronem,tuńczykiem,piersią kurczaka, ciemne pieczywo z piersią z kurczaka itp. Posiłek3 - podobnie jak drugi (oba muszę zjeść na uczelni) np: 50g ryżu brązowego oliwa ryba nie z puszki warzywa w nieznanej ilości Daje to: kcal-595 b-45,2 t-25,6 w-42 Posiłek4 - przed [...]

Wąsko w sensie nie tak jak na triceps, ale tak mniej więcej na szerokość barków ? Mówisz, że jak robisz tym sposobem to klatka ci zaczęła rosnąć ?

[...] obciazenia lub powtorzenia beda wzrastac-reszte zrobi zarcie i regeneracja.(przynajmniej teraz,na tym poziomie,na ktorym jestes) "w zasadzie 6-8 z lekka pomoaca jak np. cwicze z kims) + na koncu burn set, przerwa minimalna do zdejcia obciazenia tylko " najlepsze okazuja sie najprostsze rozwiazania-tym bardziej na poczatku drogi. [...]

[...] jadł gunwo to jeśli w nie WIERZYSZ że przyniesie skutki to da ci więcej profitów niż jedzenie najlepszego mięcha na świecie przypomnijcie sobie że człowiek ma coś takiego jak umysł :-} nie jest się stworzonym z samego ciała w tym widzę cechę mistrzów - umiejętność odseparowania wiary, emocji, własnych od tego jak wpływają na nich otoczenie [...]

Dobry kilogram węgla dziś wchłonięty :D Szalejesz chłopie ale jak ma rosnąć to trzeba dobrze podjeść!

@tomekooooo Mi też właśnie to zaczęło rosnąc w okresie dojrzewania myślałem że zniknie, aczkolwiek tak się nie stało i teraz chodzę z tym dziadostwem na sobie... nawet koszulki zdjąć nie mogę... Co do operacji to jestem jak najbardziej za, boje sie tylko tych chorób jakie mogą być przy tym... raki jąder, marskość wątroby itp itd...

[...] w pierwszym "posiłku" kwaśny, zimny i surowy kefir i do tego dżem zapewne z cukrem który jest fałszywym smakiem słodkim w następnym posiłku twaróg - tak samo jak kefir owoce sypanie paprochów w odpowiedniej kolejności to jeszcze nie jest kuchnia zrównoważona ogólnie jakoś biednie te posiłki wyglądają, nie wiem na czym chcesz [...]